الجلوس لفترات طويلة امام الشاشة واضراره

الجلوس لفترات طويلة امام الشاشة واضراره

الجلوس لفترات طويلة امام الشاشة واضراره

تتعدد مخاطر و اضرار الجلوس لفترات طيولة . يقول الأطباء أن الجلوس لفترات طويلة دون أخذ إستراحة و الوقوف أو الحركة يمكن أن يبطئ من تدفق الدم إلى المخ. و لحسن الحظ فإن علاج هذا الأمر قد يستغرق المشي لمدة دقيقتين فقط كل نصف ساعة. و يؤثر نقص تدفق الدم إلى المخ على الوظائف الإدراكية للمخ و يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض التنكسية.

 

الجلوس لفترات طويلة امام الشاشة واضراره
الجلوس لفترات طويلة امام الشاشة واضراره

 

معظمنا يقضي الكثير من الساعات أمام شاشة الكمبيوتر يومياً، ثم يقوم بالإستلقاء لوقت أطول على الأريكة. و لكن بينما يبدو لك هذا شيء مريح خلال أيام العمل، فإن الجلوس لفترات طويلة قد يكون في الواقع شيء سيء لصحتنا. و هذا وفقاً لبحث جديد يقول أن الجلوس لساعات طويلة متواصلة يبطئ من تدفق الدم إلى الدماغ، مما ينذر بحدوث بعض المشاكل و المتاعب الصحية على المدى الطويل.

و يمكن أن يؤثر إنخفاض تدفق الدم إلى المخ على وجه التحديد على الوظيفة الإدراكية و يزيد من إحتمالات الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.

و قد قام باحثون من جامعة جون مورس بمدينة ليفربول بتحليل عادات الجلوس لعدد 15 شخص جميعهم زملاء في العمل خلال ثلاث جلسات منفصلة. و في كل جلسة كانوا يرتدون مجسات الموجات الفوق صوتية و التي تتبع تدفق الدم من خلال الشرايين الدماغية، و التي تغذي المخ مباشرة.

في الجلسة الأولى كانوا يجلسون بإستمرار لمدة 4 ساعات، بإستثناء فترات قصيرة جداً لذهابهم إلى الحمام. و في الجلسة الثانية قاموا بالمشي لمدة دقيقتين على أجهزة الجري كل 30 دقيقة تفصل بين كل مرة يقومون بالمشي فيها. ثم في الجلسة الثالثة ساروا لمدة 8 دقائق كل ساعتين.و إنخفض تدفق الدم خلال الجلسات الأولى و الأخيرة – أي عندما كان النشيط قليل جداً أو كل ساعتين – و لكنه إرتفع كثيراً عندما كان الأشخاص نشطين بشكل منتظم.

و قالت صوفي كارتر طالبة الدكتوراة التي قامت بالدراسة، إن النتائج تؤكد من جديد إحتياج الجسم لفترات راحة قصيرة و منتظمة. و تضيف: ” كان لفترات السير المتتالية التي تستغرق دقيقتين فقط تأثيراً على منع حدوث إنخفاض في تدفق الدم في المخ”. و قد تم نشر النتائج التي توصلوا إليها في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية في وقت سابق من هذا الصيف.

رابطة العنق تمنع تدفق الدم إلى المخ

تعتبر رابطات العنق جزء من الملابس الرسمية للرجال، بداية من الذين يعملون في مراكز خدمة العلماء إلى موظفي البنوك. و لكن هناك دراسة حديثة تحذر من أن رابطة العنق يمكن أن تعيق وصول الدم إلى الأوردة و تمنع تدفقه إلى الدم.

و وجدت هذه الدراسة التي اجريت على 30 شاب في ألمانيا إنخفاض في وظائف المخ للرجال الذين يرتدون رابطة العنق خلال فحص التصوير بالرنين المغنطيسي، و ذلك مع إنخفاض بنسبة 7.5%.

و بالرغم من أن هذا النوع من الإنخفاض لن يؤدي لظهور أعراض واضحة، إلا أن الخبراء يحذرون من أنه سيكون كافي للتأثير على الأداء الإدراكي على المدى الطويل.

 

 

الجلوس لفترات طويلة امام الشاشة واضراره
الجلوس لفترات طويلة امام الشاشة واضراره

 

و قبل هذه الدراسة التي نشرت في مجلة سترينجر، فقد وجد باحثون آخرون دليل على ان إرتداء رابطة العنق تزيد الضغط في عيون من يرتديها.

فوائد تناول المكرونة

فوائد تناول المكرونة

فوائد تناول المكرونة

في دراسة لمدرسة هارفارد للصحة العامة و التي تمت على حوالي15400 شخص وجدوا أن تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة أو قليلة جداً قد يؤثر على صحتك. و لكن إذا كنت تجعل الكربوهيدرات تشكل حوالي 50% من نظامك الغذائي، فقد تعيش لفترة أطول و تتجنب الوفاة المبكرة.

و تأكدت الدراسة من أن تقليل كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي قد يزيد من خطر الوفاة المبكرة. و تشير النتائج إلى أن الوجبات الغذائية العصرية تشجع على تقليل كميات الخبز و البطاطس و المعكرونة في النظام الغذائي قد تكون مضرة و ليست نافعة. كما إكتشفت الدراسة أيضاً أن تناول الكثير من الكاربوهيدرات قد يزيد من خطر الوفاة المبكرة.

 

فوائد تناول المكرونة
فوائد تناول المكرونة

 

و لذلك فإن النسبة الصحية و الصحيحة لتناول الكربوهيدرات هي تناول ما يعادل 50% من وجباتك الغذائية من الكربوهيدرات. أما الأشخاص الذين يتكون نظامهم الغذائي من أقل من 40% أو أكثر من 70% من الكربوهيدرات يكونون أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة. و هذا يثير المخاوف بشأن بعض الأنظمة الغذائية الشعبية و التي قد تسبب الضرر لصحة الناس.

و تدعم نتائج هذه الدراسة أيضاً نصيحة الصحة العامة في إنجلترا و التي تؤكد بأن الكربوهيدرات النشوية يجب ان تشكل المكون الرئيسي لنظام غذائي صحي.

و قد نظر أيضاً بعض الخبراء و العلماء الأمريكيين في النتائج المشتركة للدراسات السابقة و التي شملت 432,000 شخص من أكثر من 20 دولة حول العالم، و التي أكدت النتائج الأخيرة حول أهمية الكربوهيدرات. و قد وجدوا أيضاً أن اكبر خطر يتعرض له الناس هو عندما يستبدلون الكربوهيدرات باللحوم أو الجبن. و لكن إذا تم إستبدال الكربوهيدرات بالخضروات أو الأغذية النباتية أو المكسرات، فهذا يقلل من الخطر.

و تقول الطبيبة سارة سيديلمان من مستشفى بريجهام لطب النساء: “نحتاج أن ننظر بعناية شديدة إلى المكونات الصحية في نظامنا الغذائي، لأن ذلك يحافظ على صحة الجسم. الأنظمة الغذائية التي تقوم بإستبدال الكربوهيدرات بالبروتين أو الدهون لها شعبية كبيرة لفقدان الوزن، و لكن تشير نتائج الأبحاث إلى ان هذه الأنظمة تزيد من مخاطر الوفاة المبكرة”.

فوائد تناول المكرونة
فوائد تناول المكرونة

 

و توضح دراسة اخرى سابقة إستمرت لمدة 25 عام و قد أُجريت على 15,528 متطوع تتراوح أعمارهم بين 45-64 عام، و التي توفى فيها 6283 شخص أثناء هذه الفترة الطويلة. توضح هذه الدراسة أن الذين إستهلكوا كميات أقل من الكربوهيدرات كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 20% من الذين لديهم إستهلاك معتدل للكربوهيدرات.

القولون وامراضه

القولون وامراضه

القولون وامراضه

سرطان القولون هو سرطان الأمعاء الغليظة (القولون)، الجزء السفلي من الجهاز الهضمي، وسرطان المستقيم هو سرطان آخر يكون على بعد عده بوصات من القولون.

  • معظم حالات سرطان القولون تبدأ صغيرة، غير سرطانية (حميدة) كتل من الخلايا تسمى الاورام الحميدة الغدية، ومع مرور الوقت بعض هذه الاورام الحميدة تصبح سرطان القولون.

الاورام الحميدة قد تكون صغير،  لهذا السبب، يوصي الأطباء بإجراء اختبارات الفحص العادية للمساعدة في منع سرطان القولون عن طريق تحديد وإزالة الاورام الحميدة قبل أن تصبح سرطان القولون.

أعراض سرطان القولون

تشمل علامات وأعراض سرطان القولون ما يلي:

  • تغيير في وظيفه الأمعاء، بما في ذلك الإسهال أو الإمساك أو تغيير في اتساق البراز، الذي يستمر لفترة أطول من أربعة أسابيع
  • نزيف من المستقيم أو ظهور دم في البراز
  • استمرار عدم الراحة في البطن، مثل تشنجات، أو غازات أو ألم
  • شعور بأن الأمعاء لا تفرغ تماما
  • الضعف أو التعب
  • فقدان الوزن غير المبرر

كثير من الناس الذين يعانون من سرطان القولون لا تظهر عليهم أي أعراض في المراحل المبكرة من المرض، وعندما تظهر الأعراض، فإنها من المحتمل أن تختلف اعتمادا على حجم السرطان والمكان الموجود فيه في الأمعاء الغليظة.

متى تحتاج الى رؤية الطبيب:
إذا لاحظت أي أعراض لسرطان القولون، مثل الدم في البراز أو تغيير مستمر في وظيفه الأمعاء، حدد موعدا مع طبيبك.
تحدث مع طبيبك حول موعد بدء فحص سرطان القولون، وتوصي المبادئ التوجيهية عموما بأن يبدأ فحص سرطان القولون في سن ال 50، وقد يوصي طبيبك بمزيد من التكرار أو الفحص المبكر إذا كان لديك عوامل خطر أخرى، مثل التاريخ العائلي للمرض.

أسباب سرطان القولون:

في معظم الحالات، ليس من الواضح ما يسبب سرطان القولون، ويعرف الأطباء أن سرطان القولون يحدث عندما تحدث أخطاء في الحمض النووي لخلايا القولون.

  • تنمو الخلايا السليمة وتقسم بطريقة منظمة للحفاظ على جسمك بحيث يعمل بشكل طبيعي، ولكن عندما يتلف الحمض النووي للخلايا ويصبح سرطانيا، تستمر الخلايا في الانقسام – حتى عندما لا تكون هناك حاجة إلى خلايا جديدة، وعندما تتراكم الخلايا فإنها تشكل ورم.

 

القولون وامراضه
القولون وامراضه

 

 

مع مرور الوقت، يمكن للخلايا السرطانية ان تنمو لغزو وتدمير الأنسجة الطبيعية في مكان قريب، ويمكن للخلايا السرطانية الانتقال إلى أجزاء أخرى من الجسم، والطفرات الجينية الموروثة تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.

  • إن الطفرات الجينية الموروثة التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون يمكن أن تنتقل عبر الأجيال، ولكن هذه الجينات الموروثة ترتبط بنسبة صغيرة فقط من سرطان القولون، والطفرات الجينية الموروثة لا تجعل السرطان لا مفر منه، ولكنها يمكن أن تزيد من خطر اصابه الفرد بالسرطان بشكل كبير.

الأشكال الأكثر شيوعا من متلازمات سرطان القولون الموروثة هي:

  • وراثي نونبوليبوسيس سرطان القولون والمستقيم:

وتسمى أيضا متلازمة لينش، وهي تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون وغيره من أنواع السرطان، والناس الذين يعانون من هذا النوع من السرطان يميلون إلى تطور سرطان القولون قبل سن 50 عاما.

  • داء السلائل الغدي العائلي:

وهو اضطراب نادر يسبب تطور الآلاف من الاورام الحميدة في بطانة القولون والمستقيم، والناس الذين يعانون من هذا النوع غير المعالج يكون لديهم زيادة كبيرة في خطر الاصابة بسرطان القولون قبل سن 40.
متلازمة سرطان القولون الموروثة يمكن الكشف عنها عن طريق الاختبارات الجينية، وإذا كنت قلقا بشأن تاريخ اصابه عائلتك بسرطان القولون، فعليك التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان تاريخ عائلتك يشير إلى أن لديك خطر الاصابه ام لا.

العلاقة بين النظام الغذائي وزيادة خطر سرطان القولون:
أظهرت الدراسات التي أجريت على مجموعات كبيرة من الناس ان هناك ارتباطا بين النظام الغذائي وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون، وخصوصا النظام الغذائي الغربي النموذجي المرتفع في الدهون والمنخفض في الألياف.

  • عندما ينتقل الناس من المناطق التي يكون فيها النظام الغذائي النموذجي منخفضا في الدهون ومرتفع في الألياف إلى المناطق التي يكون فيها النظام الغذائي الغربي النموذجي أكثر شيوعا، فإن خطر الإصابة بسرطان القولون لدى هؤلاء الناس يزداد بشكل ملحوظ.

ليس من الواضح لماذا يحدث هذا، ولكن الباحثين يدرسون ما إذا كان اتباع نظام غذائي عالي الدهون، والألياف منخفضة يؤثر على الميكروبات التي تعيش في القولون أو يسبب الالتهابات الأساسية التي قد تسهم في خطر الاصابة بالسرطان، وهذا مجال من مجالات التحقيق النشط، ولا تزال البحوث جارية حول هذا الأمر.

عوامل الخطر في سرطان القولون :

العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون تشمل:
1. كبار السن: 
الغالبية العظمى من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان القولون أكبر من 50 عاما، ويمكن أن يحدث سرطان القولون لدى الشباب، ولكنه يحدث بشكل أقل تواترا.
2. الأفارقة الأمريكيون:
الأمريكيون الأفارقة لديهم خطر أكبر للإصابه بسرطان القولون من الأشخاص من الأجناس الأخرى.
3. تاريخ شخصي من سرطان القولون والمستقيم أو الاورام الحميدة:
إذا كان لديك بالفعل سرطان القولون أو اورام حميدة غدية، فإنه يكون لديك خطر أكبر للإصابة بسرطان القولون في المستقبل.
4. الأمراض الالتهابية المعوية:
الأمراض الالتهابية المزمنة في القولون، مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
5. المتلازمات الموروثة التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون:
متلازمات جينية مرت عبر أجيال من عائلتك يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، وتشمل هذه المتلازمات مرض الأورام الحميدة الغدية العائلية وسرطان القولون والمستقيم الوراثي غير المعروف، والذي يعرف أيضا باسم متلازمة لينش.
6. التاريخ العائلي لسرطان القولون:
يكون هناك عرضه أكثر لإصابه بسرطان القولون إذا كان لديك أحد الوالدين أو أخ مصاب بالمرض، وإذا كان لدى أكثر من فرد من أفراد العائلة سرطان القولون أو سرطان المستقيم، فإن خطر اصابتك يكون أكبر.
7. اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، وعالي الدهون:
قد يرتبط سرطان القولون وسرطان المستقيم مع اتباع نظام غذائي منخفض في الألياف ومرتفع في الدهون والسعرات الحرارية، وقد أسفرت البحوث في هذا المجال عن نتائج متباينة، وقد وجدت بعض الدراسات زيادة خطر الاصابة بسرطان القولون في الناس الذين يتناولون الوجبات الغذائية الغنية باللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.
8. نمط الحياة الكسولة:
إذا كنت غير نشط، فأنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون، والقيام بالنشاط البدني المنتظم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
9. داء السكري:
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الأنسولين قد يكون لديهم خطر متزايد من سرطان القولون.
10. البدانة:
الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم خطر متزايد من سرطان القولون وزيادة خطر الموت من سرطان القولون بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتمتعون بالوزن الطبيعي.
11. التدخين:
الناس الذين يدخنون قد يكون لديهم خطر متزايد من سرطان القولون.
12. شرب الكحول:
الاستخدام الكثيف للكحول قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
13. العلاج الإشعاعي للسرطان:
العلاج الإشعاعي الموجه إلى البطن لعلاج السرطان السابق قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.

التشخيص عند سرطان القولون:

يوصي الأطباء ببعض اختبارات الفحص للأشخاص الأصحاء الذين ليس لديهم أي علامات أو أعراض من أجل البحث عن علامات مبكرة لسرطان القولون، وتشخيص سرطان القولون في مرحلة مبكرة يوفر أكبر فرصة للعلاج، وقد تبين أن الفحص يقلل من خطر الموت من سرطان القولون.

  • الأشخاص الذين يعانون من خطر الإصابة بسرطان القولون يمكن أن يبدأ في الفحص ابتداء من سن 50، ولكن الأشخاص الذين يعانون من خطر متزايد، مثل أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من سرطان القولون، يجب أن يقوموا بفحص عاجلا، والأميركيين الأفارقة والهنود الأمريكيين يجب ان يقوموا بفحص سرطان القولون عند سن 45 عاما.

هناك العديد من خيارات التشخيص ولكل منها فوائده وعيوبه، وعليك التحدث عن خيارات التشخيص مع طبيبك، ومعا يمكنك أن تقرر أي الاختبارات المناسبة لك.

تشخيص سرطان القولون
إذا كانت علاماتك وأعراضك تشير إلى أنه قد يكون لديك سرطان القولون، قد يوصي طبيبك بإجراء اختبار أو أكثر، بما في ذلك:
1. المنظار:
استخدام المنظار لفحص داخل القولون، و يستخدم تنظير القولون أنبوب طويل ومرن ونحيل تعلق به كاميرا فيديو وترصد القولون والمستقيم بأكمله، وإذا تم العثور على أي مناطق مشبوهة، يمكن للطبيب تمرير الأدوات الجراحية من خلال أنبوب لأخذ عينات من الأنسجة (خزعات) للتحليل.

 

القولون وامراضه
القولون وامراضه

 

2. تحاليل الدم:
لا يمكن أن يخبرنا أي فحص دم إذا كان لديك سرطان القولون، ولكن طبيبك قد يختبر دمك للحصول على أدلة حول صحتك العامة، مثل اختبارات وظائف الكلى والكبد.
قد یختبر طبیبك أیضا دمك للتأكد من وجود مادة کیمیائیة تنتج في بعض الأحیان من سرطان القولون، وتتبعه قد يساعد الطبيب على فهم التشخيص، وإذا كان السرطان يستجيب للعلاج أم لا.

مراحل سرطان القولون:

اذا تم تشخيص الحالة بأنها مصابه بسرطان القولون، فإن الطبيب سوف يأمر بعمل اختبارات لتحديد مدى (مرحلة) السرطان، حيث ان التدريج يساعد على تحديد ما هي العلاجات الأنسب بالنسبة للحاله.
قد تشمل اختبارات تحديد المرحلة إجراءات التصوير مثل الفحص المقطعي بالبطن والصدر، وفي كثير من الحالات قد لا يتم تحديد مرحلة السرطان حتى بعد جراحة سرطان القولون.

مراحل سرطان القولون هي:
المرحلة الأولى:
نمو السرطان من خلال بطانة سطحية (مخاطية) من القولون أو المستقيم ولكن لم ينتشر خارج جدار القولون أو المستقيم.
المرحلة الثانية:
نمو السرطان من خلال جدار القولون أو المستقيم ولكن لم ينتشر إلى العقد الليمفاوية القريبة.
المرحلة الثالثة:
السرطان قد يغزوا الغدد الليمفاوية القريبة ولكن لا يؤثر على أجزاء أخرى من جسمك.
المرحلة الرابعة:
انتشر السرطان إلى مواقع بعيدة، مثل الأعضاء الأخرى – على سبيل المثال، إلى الكبد أو الرئة.

علاج سرطان القولون وطرق المعاملة مع المرض:

يعتمد نوع العلاج الذي يوصي به الطبيب إلى حد كبير على مرحلة السرطان، وخيارات العلاج الأولية الثلاثة هي الجراحة والعلاج الكيميائي والإشعاع.

جراحة لسرطان القولون في مرحلة مبكرة:

إذا كان سرطان القولون صغير جدا، قد يقوم طبيبك بالتدخل بالجراحة، مثل:
1. إزالة الاورام الحميدة من خلال تنظير القولون:
إذا كان السرطان صغيرا، وفي مرحلة مبكرة جدا، قد يكون الطبيب قادرا على إزالته من خلال تنظير القولون.
2. استئصال المخاطية بالمنظار:
إزالة الاورام الحميدة الكبيرة قد تتطلب أيضا أخذ كمية صغيرة من بطانة القولون في إجراء يسمى استئصال الغشاء المخاطي بالمنظار.
3. جراحة متدنية الانتهاك:
يمكن إزالة الأورام الحميدة التي لا يمكن إزالتها أثناء تنظير القولون باستخدام الجراحة بالمنظار، في هذا الإجراء يقوم الجراح بالعملية من خلال عدة شقوق صغيرة في جدار البطن، وإدراج الصكوك مع الكاميرات المرفقة التي تعرض القولون على شاشة الفيديو، والجراح قد يأخذ أيضا عينات من الغدد الليمفاوية في المنطقة التي يوجد فيها السرطان.

جراحة لسرطان القولون الغازي:

إذا كان سرطان القولون قد نمى إلى أو من خلال القولون، قد يوصي الجراح:
1. استئصال القولون الجزئي:
خلال هذا الإجراء الجراح يزيل جزء من القولون الذي يحتوي على السرطان، جنبا إلى جنب مع هامش من الأنسجة الطبيعية على جانبي السرطان، وغالبا ما يكون الجراح قادرا على إعادة توصيل الأجزاء الصحية من القولون أو المستقيم.
2. الجراحة لخلق وسيلة لإخراج النفايات خارج الجسم:
عندما لا يكون من الممكن إعادة توصيل أجزاء صحية من القولون أو المستقيم، قد تحتاج إلى وجود ممر للقولون دائم أو مؤقت، وهذا ينطوي على خلق فتحة في جدار البطن من جزء من الأمعاء المتبقية للقضاء على نفايات الجسم في كيس خاص.
في بعض الأحيان يكون ممر القولون مؤقت فقط، مما  يسمح مع الوقت للقولون أو المستقيم بالشفاء بعد الجراحة، وفي بعض الحالات قد يكون الممر للقولون دائم.
3. إزالة العقدة الليمفاوية:
عادة ما تتم إزالة العقد الليمفاوية القريبة أيضا خلال جراحة سرطان القولون واجراء اختبارات لها للسرطان.

 

القولون وامراضه
القولون وامراضه

 

 

جراحة للسرطان المتقدم:
إذا كان السرطان متقدم جدا أو صحتك العامة سيئة للغاية، قد يوصي الجراح بعملية لتخفيف انسداد القولون أو غيرها من المشاكل من أجل تحسين الأعراض، ولا يتم إجراء هذه الجراحة لعلاج السرطان، ولكن لتخفيف علامات وأعراض مثل النزيف والألم.

  • في حالات محددة حيث ينتشر السرطان إلى الكبد وإذا كانت صحتك العامة جيدة قد يوصي الطبيب بعملية جراحية لإزالة الآفة السرطانية من الكبد، والعلاج الكيميائي يمكن أن يستخدم قبل أو بعد هذا النوع من الجراحة، وهذا العلاج قد يحسن التشخيص.

العلاج الكيميائي:
العلاج الكيميائي يستخدم الأدوية لتدمير الخلايا السرطانية، والعلاج الكيميائي لسرطان القولون عادة ما يعطى بعد الجراحة إذا كان السرطان قد انتشر إلى الغدد الليمفاوية، وبهذه الطريقة قد يساعد العلاج الكيميائي في الحد من خطر تكرار السرطان، ويمكن استخدام العلاج الكيميائي قبل الجراحة لتقليص السرطان قبل العملية.

  • يمكن أيضا إعطاء العلاج الكيميائي لتخفيف أعراض سرطان القولون الذي انتشر إلى مناطق أخرى من الجسم.

في الأشخاص الذين يعانون من سرطان المستقيم، عادة ما يستخدم العلاج الكيميائي جنبا إلى جنب مع العلاج الإشعاعي، وغالبا ما يستخدم هذا الجمع قبل وبعد الجراحة.

العلاج الإشعاعي:
يستخدم العلاج الإشعاعي مصادر طاقة قوية، مثل الأشعة السينية، لقتل الخلايا السرطانية التي قد تبقى بعد الجراحة، لتقليص الأورام الكبيرة قبل العملية بحيث يمكن إزالتها بسهولة أكبر، أو لتخفيف أعراض سرطان القولون وسرطان المستقيم.
نادرا ما يستخدم العلاج الإشعاعي في سرطان القولون في مرحلة مبكرة، ولكن هو جزء روتيني من علاج سرطان المستقيم، وخاصة إذا كان قد اختراق السرطان من خلال جدار المستقيم أو انتقل إلى الغدد الليمفاوية القريبة، والعلاج الإشعاعي عادة ما يكون جنبا إلى جنب مع العلاج الكيميائي، ويمكن استخدامه قبل الجراحة من أجل جعل العملية أسهل، ويمكن أيضا أن تستخدم بعد الجراحة للحد من خطر أن السرطان قد يتكرر في منطقة المستقيم.

العلاج بالأدوية:
الأدوية التي تستهدف العيوب المحددة التي تسمح الخلايا السرطانية في النمو متاحة للأشخاص الذين يعانون من سرطان القولون المتقدم، بما في ذلك:

  • بيفاسيزوماب (أفاستين)
  • سيتوكسيماب (إربيتوكس)
  • بانيتوموماب (فيكتيبيكس)
  • راموسيروماب (سيرامزا)
  • ريجورافينيب (ستيفارغا)
  • زيف-أفليبرسيبت (زالتراب)

يمكن إعطاء الأدوية المستهدفة جنبا إلى جنب مع العلاج الكيميائي أو وحده، وعادة ما يتم حجز الأدوية المستهدفة للأشخاص المصابين بسرطان القولون المتقدم.
يتم علاج بعض الناس بالأدوية المستهدفة، في حين أن البعض الآخر لا بستجيب للعلاج، ويعمل الباحثون على تحديد من هم الأكثر احتمالا للاستفادة من الأدوية المستهدفة، وحتى ذلك الحين يقوم الأطباء بعناية الفائدة المحدودة من الأدوية المستهدفة ضد مخاطر الآثار الجانبية والتكلفة الباهظة عند اخذ قرار بشأن استخدام هذه العلاجات.

الرعاية الداعمة (الملطفة):
الرعاية التلطيفية هي الرعاية الطبية المتخصصة التي تركز على توفير الإغاثة من الألم وأعراض أخرى من أي مرض خطير، ويعمل أخصائيو الرعاية الملطفة معك ومع عائلتك وأطبائك لتوفير طبقة إضافية من الدعم تكمل الرعاية المستمرة.

  • عندما يتم استخدام الرعاية التلطيفية جنبا إلى جنب مع جميع العلاجات المناسبة الأخرى، قد يشعر الأشخاص المصابين بالسرطان أنهم على نحو أفضل ويعيشون لفترة أطول.

يتم توفير الرعاية التلطيفية من قبل فريق من الأطباء والممرضين وغيرهم من المهنيين المدربين تدريبا خاصا، وتهدف فرق الرعاية التلطيفية إلى تحسين نوعية الحياة للأشخاص المصابين بالسرطان وأسرهم، ويتم تقديم هذا النوع من الرعاية جنبا إلى جنب مع العلاجات العلاجية أو غيرها التي قد تتلقى.

الطب البديل:

لم يتم العثور على علاجات تكميلية أو بديلة لعلاج سرطان القولون.
العلاجات البديلة قد تساعدك على التعامل مع تشخيص سرطان القولون، وتقريبا كل الناس المصابين بالسرطان يعانون من بعض الضيق، والعلامات الشائعة وأعراض الشدة بعد التشخيص قد تشمل الحزن والغضب وصعوبة التركيز وصعوبة النوم وفقدان الشهية، والعلاجات البديلة قد تساعد على إعادة توجيه أفكارك على الأقل مؤقتا، لتعطيك بعض الإغاثة.

تشمل العلاجات البديلة التي قد تساعد في تخفيف التوتر:

  • علاج فني
  • الرقص أو العلاج بالحركة
  • ممارسه الرياضه
  • التأمل
  • العلاج بالموسيقى
  • تمارين الاسترخاء

يمكن لطبيبك إحالتك إلى المهنيين الذين يمكن أن يساعدوك على معرفة ومحاولة استخدام هذه العلاجات البديلة، وعليك أخبار طبيبك إذا كنت تعاني من محنة.

التأقلم والدعم:

تشخيص السرطان يمكن أن يكون تحديا عاطفيا، وفي الوقت المناسب كل شخص يتعلم التعامل معه بطريقته الخاصة، وحتى تجد ما يناسبك، يمكنك محاولة:

  1. تعرف على ما يمكن توقعه، وتعلم ما يكفي عن السرطان الخاص بك إلى الشعور بالراحة واتخاذ قرارات العلاج.
  2. اطلب من طبيبك أن يخبرك عن نوع ومرحلة السرطان لديك، وكذلك خيارات العالج وآثارها الجانبية، حيث انك كلما عرفت، كلما ازدادت ثقتك عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات بشأن رعايتك الخاصة، وابحث عن المعلومات في مكتبتك المحلية وعلى مواقع الويب الموثوق بها.
  3. الحفاظ على علاقتك بالأصدقاء والعائلة وثيقة، و الحفاظ على علاقات وثيقة قوية سوف تساعدك على التعامل مع السرطان، ويمكن للأصدقاء والعائلة تقديم الدعم العملي الذي ستحتاج إليه، مثل المساعدة في رعاية منزلك إذا كنت في المستشفى، ويمكن أن تكون بمثابة دعم عاطفي عندما تشعر بالإرهاق من السرطان.
  4. العثور على شخص للتحدث معه، والعثور على المستمع الجيد الذي هو على استعداد للاستماع لحديثك عن آمالك ومخاوفك، قد يكون هذا صديق أو أحد أفراد العائلة.

الوقاية من سرطان القولون:

الناس الذين يعانون من خطر الإصابة بسرطان القولون يمكن أن ينظر في الفحص ابتداء من سن 50، ولكن الناس الذين يعانون من خطر متزايد، مثل تلك الذين لديها تاريخ عائلي من سرطان القولون، يجب أن يقوموا بفحص عاجلا.
هناك العديد من خيارات الفرز، ولكل منها فوائده وعيوبه، وتحدث عن خياراتك مع طبيبك، ومعا يمكنك أن تقرر أي الاختبارات المناسبة لك.

إجراء تغييرات في نمط الحياة للحد من مخاطر السرطان:
يمكنك اخذ خطوات للحد من خطر الإصابة بسرطان القولون عن طريق إجراء تغييرات في حياتك اليومية:

  1. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، حيث أن الفواكه والخضار والحبوب الكاملة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، والتي قد تلعب دورا في الوقاية من السرطان، واختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بحيث تحصل على مجموعة من الفيتامينات والمواد المغذية.
  2. توقف عن التدخين، وتحدث مع طبيبك عن طرق الإقلاع عن التدخين التي قد تناسبك.
  3. ممارسة التمارين الرياضيه معظم أيام الأسبوع، ومحاوله الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية في معظم الأيام، وإذا كنت غير نشط فابدأ ببطء وقم بالزيادة تدريجيا لمدة 30 دقيقة، وأيضا تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج ممارسة.
  4. الحفاظ على وزن صحي ومثالي واذا كان وزنك صحي، عليك العمل على الحفاظ على وزنك من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة تمارين يومية، وإذا كنت بحاجة إلى انقاص وزنك، فسأل طبيبك عن طرق صحية لتحقيق هدفك، وتهدف لانقاص وزنه ببطء عن طريق زيادة كمية التمارين وتقليل عدد السعرات الحرارية التي تأكلها.

الوقاية من سرطان القولون للأشخاص الذين يعانون من مخاطر عالية:
تم العثور على بعض الأدوية للحد من خطر الاورام الحميدة قبل السرطانية أو سرطان القولون، ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لتوصية هذه الأدوية للأشخاص الذين لديهم خطر متوسط من سرطان القولون، وعادة ما تكون هذه الخيارات محفوظة للأشخاص الذين يعانون من خطر عال من سرطان القولون.

  • على سبيل المثال، بعض الأدلة تربط خطر انخفاض الاورام الحميدة وسرطان القولون بلإستخدام المنتظم للأسبرين، ولكن ليس من الواضح ما هي الجرعة وطول الوقت اللازم للحد من خطر الاصابة بسرطان القولون، وأخذ الأسبرين يوميا لديه بعض المخاطر، بما في ذلك نزيف الجهاز الهضمي والقرحة، لذلك الأطباء عادة لا يوصي بهذا الإستراتيجية للوقاية إلا إذا كان لديك خطر متزايد من سرطان القولون.

هل تعرف فوائد البروكلي؟

هل تعرف فوائد البروكلي؟

يعتبر الكالي أو كما يطلق عليه البروكلي  من الخضراوات الورقية وهو أحد أنواع الكرنب ولذا يطلق عليه البعض أيضا اسم كرنب السلطة، والأوراق يمكن أن تأخذ اللون الأخضر أو البنفسجي وهي تكون مستوية ملساء أو مجعدة، ولها شكل لذيذ جدا وطعم مميز.

وهو يتواجد في الأسواق في فترة نهاية الشتاء وبداية الربيع، وفي هذه الفترة يكون ذات طعم حلو، وأما من ناحية القيمة الغذائية فللبروكلي يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم فهو يحتوي مثلا على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامينات  A, K, C, B6, B1, B2 و B3 كما يوجد به أيضا بعض العناصر المعدنية كالمنجنيز والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والحديد والفسفور بالإضافة إلى الألياف والبروتين

كما يحتوي الكالي على نسبة قليلة من الدهون وأغلبها الحمض الدهني أوميجا – 3 (حمض الألفا لينولينك)، كما يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ومضادات السرطان، وله خواص مضادة للفيروسات ومضادة للاكتئاب، ولذلك يوصي خبراء الصحة بتناول الكالي 4 أو 5 مرات بالأسبوع

 

هل تعرف فوائد البروكلي؟
هل تعرف فوائد البروكلي؟

فوائد البروكلي

1 – يحارب السرطان

يحتوي الكالي على مواد مضادة للأكسدة قوية مثل الكاروتينات والفلافونيدات والتي تساعد على الحماية من الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان القولون والبروستاتا والمبيضكما أن مادة السالفونافان الموجودة في الكالي فعالة جدا في محاربة مرض السرطان خصوصا سرطان القولون، وفي دراسة نشرت عام 2014 ثبت أن مادة السالفونافان سوف يكون لها شأنا كبيرا في محاربة السرطان، كما أن فيتامين K ومادة اندول – 3 – كاربينول الموجودة في الكالي لها دور هام جدا في الوقاية من السرطان، فإذا كنت مصاب لا قدر الله بالسرطان أو كنت عرضة للإصابة بالمرض فيجب أن تجعل الكالي جزءا أساسيا في نظامك الغذائي.

2- يقلل الالتهابات

إن الالتهابات في الجسم تسبب في ظهور الكثير من الأعراض والمشاكل الصحية كالتهاب المفاصل وأمراض المناعة والربو، والكالي يحتوي على الحمض الدهني أوميجا – 3 خصوصا حمض الألفا لينولينك وهو مضاد للالتهابات فعال جدا  ويساعد على تخفيف الألم والتهاب، كما أن الكالي يحتوي أيضا على الكاروتينات وفيتامين E، C وهي عناصر تساعد على تقليل الالتهابات عن طريق حماية الجسم من جزئ السيتوكينز cytokines ، فاحرص على شرب عصير الكالي باستمرار لتقليل الالتهابات وتخفيف الألم.

3- تحسين صحة العين

يعتبر الكالي من أهم الطعمة التي تساعد في المحافظة على صحة العين، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات اللازمة لإنتاج فيتامين A الذي يعمل على حماية قرنية العين، وبه نوعين هامين للغاية من الكاروتينات هما الليوتين والزكسانثين ذات التأثير الجيد على صحة العين لأنهما يحافظا على العين من المشاكل التي قد تحدث مع تقدم العمر وخصوصا عتامة العين، كما أنه يعمل على حماية العين من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، فاحرص على دمج الكالي في نظامك الغذائي سواء مطبوخ أو عصير أو مع السلطة لتزيد صحة عينك وتحافظ عليها.

4- يساعد على إزالة السموم من الجسم

في الحقيقة أن الكالي يعتبر واحدا من أهم الأطعمة التي تساعد على طرد وإزالة السموم من الجسم، حيث أن الألياف والكبريت الموجودين به يساعدا في عملية إزالة السموم من الجسم، حيث الألياف ترتبط بالسموم وتمنع امتصاصها في الجسم وطردها من الجسم في صورة فضلات، وللحصول على سموثي من الكالي يساعد على إزالة السموم من الجسم قومي بخلط كوب من الكالي المقطع مع نصف ليمونة مقشر وموزة ونصف ملعقة خل وكوب من الماء مع ملعقة من العسل وابدأ يومك بتناول هذا الاسموثي

5- تعزيز صحة القلب

يحتوي الكالي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تهاجم الشقائق الحرة التي تدمر الخلايا وبذلك يكون الكالي واحدا من أهم الأطعمة للمحافظة على القلب من الأمراض، كما أنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية، كما أن الكالي يساعد على خفض نسبة الكولسيترول الضار ورفع نسبة الكولستيرول الجيد في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، قم بتناول كوب من عصير الكالي مع ملعقة من بذور الكتان أو بذور الشيا مرتين أو ثلاثة بالأسبوع لتضمن المحافظة على صحة قلبك.

6- ضبط نسبة السكري في الدم

يحتوي الكالي على الألياف والتي تعتبر مفيدة جدا لمرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني، حيث أن الألياف تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم في النوع الأول من السكري أما في النوع الثاني فهي تعمل على ضبط نسبة السكر والدهون والإنسولين في الدم، وبالإضافة لذلك فالكالي يحتوي على الحمض الدهني أوميجا – 3 الذي يساعد على خفض نسبة الجلوكوز في الدم وزيادة حساسية الخلايا للأنسولين، كما أن الماغنيسيوم الموجود في الكالي يعمل على الوقاية من الإصابة بالسكري من النوع الثاني

7- تقوية الجهاز المناعي

إن العدد الكبير من المواد والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة في الكالي يزيد من قوة الجهاز المناعي على محاربة الفيروسات والبكتيريا، كما أن فيتامين C يساعد تعزيز وزيادة قوة الجهاز المناعي، كما أن فيتامين A يلعب دور هام في إنتاج الطاقة في الخلايا، ويجتوي الكالي أيضا على الحديد والفولات التي تزيد من قوة الجهاز المناعي، قم بدمج الكالي في نظامك الغذائي وتناوله في صورة عصير أو سلطة أو مطبوخا.

8- يساعد على فقدان الوزن الزائد

للكالي العديد من الخواص التي تجعله مفيدا جدا في المساعدة على فقدان الوزن الزائد، حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والسكريات، وغني جدا بالألياف التي تجعلك تشعر بالامتلاء لوقت طويل وبالتالي سوف تقل كمية الطعام التي تتناولها خلال اليوم، وبالتالي احرص على تناول الكالي بشكل منتظم حتى تتمكن من خسارة الوزن الزائد.

9- يمنع الإصابة بالأنيميا

إن المستوى المنخفض من كرات الدم الحمراء يؤدي  إلى حدوث الأنيميا، والتي تؤدي قطعا إلى الإعياء، ولكي تزيد من نسبة الكرات الحمراء بالدم وترفع نسبة  الهيموجلوبين يجب أن تمد الجسم بعنصر الحديد، والكالي طعام غني جدا بعنصر الحديد يمنع الإصابة بأنيميا نقص الحديد، كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد بالجسم، كما أن الكالي غني أيضا بفيتامين ب12 وحمض الفوليك التي تزيد من طاقة الجسم حيث أن الجسم يكون في حاجة للتخلص من آثار الأنيميا.

10- يحسن صحة العظام

يحتوي الكالي على كمية جيدة من عنصر الكالسيوم وفيتامين K بالإضافة إلى الماغنيسيوم والحمض الدهني الأوميجا – 3 وجميعها عناصر هامة ومفيدة جدا لتقوية العظام والمحافظة عليها، كما أن فيتامين K  على وجه الخصوص يحمي من الإصابة بهشاشة العظام كما أنه يحافظ على نسبة الكالسيوم في العظام ونقص هذا الفيتامين بالجسم يؤدي إلى ضعف العظام، فاحرص على تناول الكالي في نظامك الغذائي سواء في صورة عصير أو مع السلطة أو مطبوخا.

 

هل تعرف فوائد البروكلي؟
هل تعرف فوائد البروكلي؟

 

 

 

نصائح:

  • يفضل تناول أوراق الكالي الصغير الطازج عن طريق إضافته إلى السلطة
  • قم بإضافة الكالي إلى السموثي لتعزيز قيمته الغذائية

هام:

  • يحتوي الكالي على نسبة من الأوكسالات ولذلك فالأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو مشاكل المرارة أو النقرس أو التهاب المفاصل الروماتيزمي يجب ان يستشيروا الطبيب قبل أخذ الكالي كجزء من نظامهم الغذائي
  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية يجب ألا يكثروا من تناول الكالي

ما هي الزومبا و هل حقا مفيدة لأنقاص الوزن

ما هي الزومبا و هل حقا مفيدة لأنقاص الوزن

 


من منا لا يرغب في سيارة فخمة يشعر عند ركوبها باحساس العظمة؟سيارة تشعر داخلها بإنك ملك داخل مملكتك تأمر و تنهى،و تسير مملكتك حسب رغباتك حتى لو كانت جنونية مغولة في التهور و اللامبالاة؟ من منا لا تستهويه السيارات الجميلة الفخمة ذات المواصفات الفائقة للخيال؟و من منا لا يرغب في امتلاكه،و إن لم يكن امتلاكه فمجرد التقاط صورة بجانبها أو تجربة قيادتها لو لوهلة؟ و في سطورنا هذه سنعرض بعض أجمل السيارات في العالم : 1- سيارة الكروسوفر الكوبيه الجديدة من BMW: من نوع X6 و تأتي هذه السيارة بعدة أنواع مثل: -XDrive 35i:و يأتي مزود بمحرك ست اسطوانات سعة 3.0 مع تربو مزدوج يولد 300 حصان. -XDrive 50i:و يأتي بمحرك جديد ثمان اسطوانات سعة4.4 لترمع تربو مزدوج يولد 400 حصان. و يمكن للسيارة التسارع من 0 إلى 60 ميل خلال5.3 ثوان فقط. 2-Range Rover 2012:تأتي هذه السيارة بــ 3 أبواب أو 5 أبواب 3-Cadillac Escalada 2012: تأتي هذه السيارة الحديثة كليا من كاديلاك مزودة بمواصفات حديثة و مطورة فمن الداخل هي كلها من الجلد و محاطة بنظام صوتي و مؤشرات تحسس للطريق،و مميزات أمان و حماية. 4- فورد اكسيبدشن 2012 Ford Expedition : حيث أصدرت شركة فورد الامريكية صور فورد اكسبيدشن 2012 حيث سيتم انزالها في الاسواق قريبا، 5- سيارة رولز رايس 2012:

و تمتاز هذه السيارة الفخمة بإنها لراكب واحد فقط 6- مرسيدس cls 2012: و التي قدمتها مرسيدس مؤخرا بجيلها لتضع معها معايير جديدة لعالم سيارات الكوبيه،و من ميزاتها : – لها ستةاسطوانات تصل قوتها الى 306 احصنة مع الطراز CLS 350 -لها 8اسطوانات بشاحني تبريو تصل قوته الى 408 احصنة مع الطراز CLS500 و من صور هذه السيارة الرائعة: 7-و سأجعل ختام هذه السيارات بسيارة البورش للعام 2012حيث تعتبر بورش الالمانية احدى اهم و انجح صانعي السيارات الرياضية الاصيلة ،و تبقى بورش واحدة من اكثر السيارات اثارة و نيلا لثقة الكثيرين و من بعض ميزاتها : -المحرك الاساسي سعة 3.6 ليترات -لها 6 اسطوانات بقوة 290 حصان -نظام الدفع الرباعي

كيف تلعبين الايروبكس في المنزل

كيف تلعبين الايروبكس في المنزل
لعله من مخترع غريب الاطوار ذلك الذي عندما ماتت حبيبته في حادثة قام بصنع الة عجيبة سافر بها الى الماضي من أجلها متأملاً في ذلك ان ‏يعيد الحياة اليها عن طريق تغيير الاحداث التي كانت سبباً في موتها لكنه سرعان ما اكتشف بان تغيير القضاء و ‏القدر يعتبر من المهام المستحيلة هذه الحبكة الخيالية استمدت من رواية شهيرة إلى أن اصبحت موضوعا للعديد من الافلام طالما اثارت في ‏نفوس مشاهديها سؤالا محيرا و هو هل من الممكن فعلاً أن نسافر عبر الزمن ؟ النظريات العلمية ردت ب نعم اما ‏الفلاسفة فيردون ساخرين مستنكرين كيف اعود الى الماضي البعيد و انا لم اخلق بعد و كيف استطيع أن أسافر الى المستقبل و هو لم ‏يقع بعد ! لعله من رد وجيه لكن حاله مثل حال اغلب اجوبة الفلاسفة لا يزيد اللغز الا تعقيدا حلم السفر عبر الزمن من الأحلام التي راودت الكثيرين

 

و التي كانت موضوعا يثير العديد من روايات الخيال العلمي والاحداث العلمية و لعل اشهرها في هذا المجال هي رواية الة الزمن التي الفها هيربرت ويلز عام 1895 و التي دارت أحداث قصتها حول مخترع شاب غريب الاطوار ماتت حبيبته في حادثة فصنع من اجلها آلة عجيبة سافر بها الى الماضي على امل ان يعيد الحياة اليها عن طريق تغيير الاحداث التي ادت الى موتها لكنه سرعان ما يكتشف بان تغيير القضاء و القدر مهمة مستحيلة فيقرر عوضا عن ذلك الانطلاق في رحلة الى المستقبل والسفر عبر الزمن و قد وجدت السينما في هذه القصة و غيرها من الروايات التي تتحدث عن السفر عبر الزمن موضوعا شيقا للعديد من الافلام الخيالية التي نشاهد البطل فيها ينتقل من زمن الى آخر احيانا بواسطة الة ميكانيكية معقدة و متطورة وقد تم عرض السفر عبر الزمن بطرق أخرى و بصورة مبسطة حيث ينام البطل او يسقط في مكان ما ليجد نفسه في زمان و بعد اخر و

 

رغم ان اغلب القصص و الروايات التي تناولت هذا الموضوع تم تاليفها في الغرب الا ان حكايات الشرق لم تخلوا من بعض الأفكار التي تشبهها اي الانتقال الى وقت و زمان اخر مثل قصة اصحاب الكهف التي ذكرت في القرآن الكريم حيث يختبا عدد من الرجال في كهف فيغلبهم النعاس و ينامون لعدة قرون ثم يستيقظون في عصر و زمان ثاني في المستقبل فيثيرون تعجب الناس و دهشتهم بسبب ازيائهم و نقودهم القديمة و في التراث الشعبي العربي هناك حكاية الرجل الذي ينام في بقعة خالية ثم يستيقظ ليجد امامه مدينة عامرة بالسكان و يكتشف لاحقا بانها مدينة مسحورة او ملعونة لا تظهر الا مرة واحدة كل مئةعام

أفضل الطرق لعمل حمية غذائية صحية

أفضل الطرق لعمل حمية غذائية صحية
الأخوان رايت مخترعا الطائرة يعتبر الأخوان رايت (Orville Wright وWilbur Wright) مخترعي الطائرة الأولى، حيث بدءا عهد الطيران البشري في 17-12-1903م، حين نجحا في اختبار مركبة الطيران التي حلَّقت من طاقتها الذاتية، حيث طارت بسرعة هادئة ثم هبطت بلا أي عُطل، وقد كان اختراعهما عبارة عن طائرة صغيرة بسطحين مستويين؛ وذلك من أجل اختبار السيطرة على الطائرة من خلال اعوجاج الأجنحة، وهي طريقة لجعل رؤوس الأجنحة مقوّسة قليلاً، بهدف السيطرة على توازن وحركة الطائرة.

 

[١] استغرقت رحلة الطيران الأولى للأخوين رايت مجرد 12 ثانية، كما قطعت مسافة 36.5م فوق بلدة كيتي هوك (Kitty Hawk) في شمال كارولينا، ومع اختراعهما للطائرة أصبح الأخوان بمثابة شبكة الإنترنت في ذلك العهد، فقد كانت طائرتهما أول طائرة تعمل بالطاقة، مأهولة بالبشر، ومسيطر عليها إلى حدٍ ما، واعتبرت مبادئ علوم الأخوين وهندستهما وسائل مستخدمةٍ في الحروب والعولمة خلال عدة عقود فقط.[٢] يضاف إلى ذلك بأنّ رحلتهما الثانية والثالثة قد قطعت كلّ منهما مسافة 53.34 م، وبعدها حلَّق Wilbur بمفرده في الرحلة الرابعة في ذلك اليوم، وفيها قطع مسافة 261.8م لمدّة 59 ثانية، ثمّ عصفت الرياح بقوة بعد الرحلة الرابعة وحرَّكت معها الطائرة إلى الرمال، ممّا أدى إلى تدميرها، ولكنهما واصلا اختبار ودراسة تصاميم جديدة لجعل اختراعهما أفضل.[٣] المحاولات الأولى للطيران قام عباس بن فرناس بإنشاء طائرته الشراعية في عام 875م، حيث اندفع بجرأة عن برج، ولكن كان هبوطه سيئاً بالرغم من نجاح تحليقه عموماً، حيث أصيب ظهره، وتعرَّض للانتقاد، لأنه لم يأخذ في حسبانه الطريقة التي تسحب الطيور بها نفسها وتهبط على الأرض، إذ لم يزوِّد نفسه بذيل أو بأيّ وسيلة شبيهة به، وقد توفي ابن فرناس بعد اثني عشر عاماً من محاولته تلك.

[٤] أول طائرة مسلحة قامت الحكومة الأمريكية بشراء طائرة الأخوين رايت في تاريخ 30-7-1909م، وأنشات مطاراً بهدف تعليم ضباط الجيش الطيران، وفي عام 1912م تم تزويد الطائرة بمدفع آليّ، ثمّ طارت في مطار كوليج بارك في ولاية ماريلاند، وقد كانت هذه الجولة أول رحلة طيران مسلحة، وقد تم لاحقاً إنشاء قسم الطيران الذي ضم الطائرات التي صنعها الأخوان رايت وبعض الطائرات الأخرى.[١]

طريقة عمل الدجاج الكنتاكي

طريقة عمل الدجاج الكنتاكي
تعد الطائرة من أعظم الاختراعات التي عرفتها البشرية و أكثرها فائدةً للإنسان ، فبعد هذا الاختراع العظيم أصبح بمقدور الإنسان التنقل و السفر إلى أماكن لا يمكن أن يحلم بها لولا هذا الاختراع ، لكن السؤال الذي يدور في الأذهان : كيف تطير الطائرة؟ تندفع الطائرة للأعلى بسبب القوة الناتجة عن اندفاع أجنحتها خلال الهواء ، و يكون اتجاه القوة هذه للأعلى . عندما يصطدم الهواء بجناح الطائرة يتفكك الهواء بدوره إلى جزأين : عاوي و سفلي ، و يجب أن يتقابل هذا الهواء المتفكك في الجزأين ،

لكن تطول المسافة على جزء الهواء المتفكك العلوي بسبب وجود الانحناء في أعلى مقدمة سطح الجناح ، مما يتسبب في زيادة سرعته نظراً لما يحصل من نقص في ضغط الهواء حتى يلاقي جزء الهواء السفلي المتفكك و الذي يكون أقل في سرعته نتيجةً للضغط المرتفع لذا و من خلال ما سبق يتبين أن المقدار الأكبر من الرفع يحدث عن طريق أجزاء الهواء المارة على سطح الجناح العلوي ، أما باقي الرفع فيحدث من السطح السفلي للجناح نتيجة لاصطدام الهواء به العــوامل المــؤثـرة على الرفـع هناك الكثير من العوامل التي تؤثر في الرفع و تساعد الطائرة على الطيران ،و منها محتويات ١ تصميم الجناح ٢ السرعة ٣ زاوية الهجوم ٤ كثـافـة الهــواء ٥ الارتفاع عن سطح البحر ٦ انحراف الطائرة تصميم الجناح فلشكل الجناح أهمية كبيرة في زيادة الرفع و و يزداد الرفع بزيادة مساحة سطح الجناح السرعة كلما زادت سرعة الطائرة تزداد سرعة مرور الهواء على السطحين العلوي والسفلي لجناحها ، مما يزيد من تفكك أجزاء الهواء التي ينتج عنها زيادة في الرفع زاوية الهجوم و تعرف هذه الزاوية بالزاوية التي يتفكك الهواء عندها إلى جزئين ، كلما زاد سمك زاوية الهجوم ( زيادة الانحناء الموجود في أعلى مقدمة الجناح ) زادت مسافة جريان أجزاء الهواء المتفككة العلوية من سرعتها

 

و يزيد نتيجة لذلك فارق الضغط الذي يزيد من الرفع يتحكم الطيار في زاوية الهجوم ، فعندما يريد الطيار أن يزيد من رفع الطائرة زاد زاوية الهجوم و من الجدير ذكره أنه عند زيادة هذه الزاوية لا يمكن أن تتلاقى أجزاء الهواء المتفكك العيا مع أجـزاء الهـواء السفلي نظراً لانعدام الرفـع وتـأثير الجاذبية الأرضيـة علـى وزن الطـائرة , ولكن بمجرد رجـوع الـزاوية إلى وضعها الطبيعي أي أقل من 18 درجة التي تتلاقى فيهــا أجــزاء الهواء العليا مع السفلى بعد تفككهما ترجع الطائرة إلى حالتها الطبيعية من الطيران بعد تكون الرفع اضر كثـافـة الهــواء يتناسب الرفع طرديا مع كثافة الهواء فكلما زادت كثافة زاد الرفع و العكس صحيح أيضاً ،و من العوامل المؤثرة في ذلك الارتفاع عن سطح البحر درجة الحرارة و ضغط الهواء بخار الماء و الرطوبة انحراف الطائرة و هو دوران الطائرة حول المحور الطولي عند تحريك عجلةالقيادة

كيف تخزنين الفراولة

كيف تخزنين الفراولة

 


أكبر مطارات العالم يمكن تصنيف أكبر مطارات العالم من حيث الحجم في الجدول الآتي:[١] اسم المطار الدولة الحجم (كيلومتر مربع) مطار الملك فهد الدولي المملكة العربية السعودية 776 مطار دنفر الدولي الولايات المتحدة الأمريكية 135.71 مطار دالاس- فورت وورث الدولي الولايات المتحدة الأمريكية 69.63 مطار أورلاندو الدولي أورلاندو 53.83 مطار واشنطن دالاس الدولي واشنطن 48.56 مطار جورج بوش الدولي هيوستن 44.51 مطار شنغهاي بودونغ الدولي الصين 39.88 مطار القاهرة الدولي مصر 36.25 مطار سوفارنابهومي تايلند 32.4 مطار باريس شارل ديغول فرنسا 32.37 مطار مدريد باراخاس إسبانيا 30.5 مطار أوهير الدولي الولايات المتحدة الأمريكية 29.13 مطار سولت ليك سيتي الدولي الولايات المتحدة الأمريكية 28.3 مطار أمستردام شيفول هولندا 27.87 مطار فرانكفورت ألمانيا 23 مطار الملك فهد الدولي يعتبر مطار الملك فهد الدوليّ أكبر مطار في العالم من حيث المساحة، كونه يغطي ما يقارب 78000 هكتار أي ما يقارب 780 كيلومتر مربع، بدأ تصميم هذا المطار منذ عام 1976م، من قبل المهندس المعماري ياماسكي، بالتعاون مع شركة أيروسيستم الدولية، وبدأ البناء عام 1983م، وتم إنهاؤه عام 1999م، يحتوي هذا المطار على صالة ركاب كبيرة مكوّنة من ستة طوابق، ثلاثة مخصصة للركاب وواحدة مخصصة للوافدين،

وواحدة للمغادرة، وواحدة للطائرة، تغطي محطة الركاب مساحة 327018 متر مربع، تتواجد العديد من المكاتب لخدمة العملاء، بما فيها 66 للخطوط الجوية السعودية، و44 لخطوط الطيران الأجنبية، والباقي للجمارك والهجرة، يحتوي المطار على مسجد مبني فوق سقف موقف السيارات، ويمتلك تصاميم معمارية مميزة تمزج ما بين الأسلوب الحديث والطراز الإسلاميّ القديم، بالإضافة إلى احتوائه على مبنى ملكيّ خاص بالعائلة المالكة وكبار المسؤولين، كما يغطي هذا المبنى مساحة 16443 متر مربع.[١] مطار دنفر الدولي افتتح مطار دنفر الدولي منذ عام 1995م، وشغل مساحة 53 ميلاً مربعاً، ويعتبر أكبر مطار في أمريكا الشمالية،[٢] حيث تمّ تصميمه من قبل المهندس فنتريس برادبيرن، ويعتبر واحداً من أفضل الهياكل الهندسية والمعمارية المفضّلة.[٣] مطار دالاس فورث وورث يقع مطار دالاس فورث وورث الدوليّ في مدينة دالاس، وعلى وجه التحديد يبعد 29 كيلومتراً شمال غرب وسط المدينة، ويمتاز هذا المطار بسهولة المواصلات منه وإليه، حيث يتوفر النقل بالحافلة أو بسيارات الأجرة إليه، ومعظم شركات الطيران المحلية الكبرى تسافر عبر هذا المطار، ومن بينها أمريكا والقارتين القطبيتين.[٤]

الفراولة وزراعتها

الفراولة وزراعتها

الفراولة وزراعتها

 

 

الفراولة وزراعتها
الفراولة وزراعتها

زراعة الفراولة في البيوت المحمية أصبحت زراعة الفراولة في البيوت المحمية الطريقة الفعالة من أجل تحقيق عدة نتائج في آن واحد، حيث أن الزراعة في البيوت المحمية تجنب النبات مخاطر التربة الطبيعية، والتي لا تسلم من الآفات المختلفة، والتي تنتقل بدورها للنبات، فتصيبه بالعديد من الأمراض، مما يجعل رشه بالمبيدات ضرورة، فيصبح النبات ملوثا وجالب للأمراض، أيضا الزراعة المحمية تقلل الكثير من التكاليف والنفقات سواء في العمالة، أو رعاية النبات، أو في استهلاك المياه، فيكون ري النباتات المحمية بالرش المذاب فيه الفيتامينات والأملاح التي تفيد النبات وتعوضه عن السماد، فيكون موفرا جدا في استهلاك المياه، خصوصا أن ندرة المياه أصبحت خطرا يهدد الجميع. والآن نتعرف على مواصفات البيوت المحمية من أجل زراعة الفراولة:

تكون في العادة المساحة المناسبة للبيت أبعادها 9م *40م أي ما يساوي 360 مترا مربعا. سوف يكون نظام الزراعة بدون تربة، ونقوم بتجهيز الشتلات في أصص مربعة الشكل مساحتها 40سم *40سم. خراطيم التنقيط الذاتي، وأيضا مواسير الصرف، والتي تثبت أسفل أصص الشتلات مباشرة ليتم تصريف المياه الزائد أولا بأول زراعة الفراولة فوق الأسطح يعتبر استخدام أسطح المنازل من أجل زراعة الفراولة أحد الطرق الحديثة من أجل زيادة دخل الأفراد، وأيضا توفير فاكهة صحية خالية من الآفات أو الرش بالمبيدات الضارة، وأيضا يمكن تصديرها للخارج إذا كان الإنتاج جيدا ووفيرا. زراعة الفراولة فوق الأسطح ويرجع الاهتمام بالفراولة لفوائدها العديدة سواء كان الجانب المادي المربح، أو الفوائد الصحية العديدة من مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، أو تعدد استخداماته سواء في الأكل أو تزيين الحلويات أو صناعة العصائر والمربات، لذلك نعرض على قرائنا الأعزاء تجارب زراعة الفراولة فوق الأسطح لعلها تكون مفيدة للجميع.

 

الفراولة وزراعتها
الفراولة وزراعتها

 

 

بداية يجب إعداد السطح وتنظيفه وتحديد الأماكن الأكثر ملاءمة للزراعة بحيث تصلها الشمس مدة من 4 إلى 5 ساعات يوميا. يتم إعداد أماكن وضع الشتلات سواء كانت صناديق خشبية، أو فيبر، أو براميل بلاستيكية  تجهز بما يتناسب ونوع الزراعة. يتم شراء الشتلات بواسطة شخص متخصص حتى يختار الشتلات السليمة والغير مصابة بالأمراض. يتم تثبيت الشتلات داخل الأصص المعدة سلفا بحيث تكون جذور الشتلات كلها تحت التربة، والأوراق على السطح (يفضل أن تبدأ الزراعة مع بداية فصل الربيع.) يجب الاحتفاظ بالتربة رطبة دائما مع عدم الغلو في الري حتى لا تصاب الجذور بالتعفن، ويضاف على سطح التربة بعض أوراق الشجر أو نشارة الخشب لتوفير السماد العضوي لها، ويتم الري بالرش مرة كل أسبوع ويراعى أن تظل التربة رطبة دائما. وقد أكد الخبراء أن مساحة مثر مربع واحد من زراعة الفراولة ينتج في الطرحة الواحدة 47 كيلو من الفراولة وهوما يعني استثمارا جيدا جدا خصوصا وأن التكلفة الشاملة رخيصة. في الموضوع الذي تناولناه الآن زراعة الفراولة في الشرفات وأسطح المنازل والحدائق المنزلية، تناولنا الموضوع بالتفصيل من جميع جوانبه، وأوضحنا أهمية الفراولة وفوائدها الصحية والاقتصادية ، واستعرضنا الطرق المختلفة لزراعة الفراولة، وتعرفنا على العناصر الأساسية لعملية الزراعة من حيث تهيئة المكان ودرجات الحرارة المناسبة، وأفضل الأوقات للزراعة، وتعرفنا أيضا على إنتاج بذور الفراولة وتجفيفها وإعداد الشتلات، وكيفية الزراعة بدون تربة وفوائدها.

الريّ هو تزويد التربة بكميّةٍ مناسبة من المياه الّتي تحتاجها، وهو من شأنه المحافظة على مستوى رطوبة التربة التي تساعد على نموّ النباتات، فعمليّة الري تغسل التربة من الأملاح الزائدة عن حاجة التربة، وتبقي الكميّة المناسبة التي يحتاجها جذر النبات، وتقوم بنقلها إلى باطن الأرض، كما أنّها تساعد النبات على امتصاص المواد الغذائية الموجودة في التربة من خلال تذويبها. ويقوم الري بمهمّة تنشيط البكتيريا الموجودة في التربة، ووظيفة هذه البكتيريا تحليل المواد العضويّة؛ حيث إنّ وصول الماء إلى جذور التربة وانتشاره فيها يحافظ على درجة الحرارة فيها بما يتناسب مع النبات، ويخفّف من حدّة الصقيع وآثاره.